解決問題的關鍵人物就是「自己」

諮詢的過程裡,我經常建議來訪者花點時間去運動,我常說沒有運動解決不了的問題,多數時候來訪者都會一臉疑

惑表現出「只要運動就好」?

是的,培養自己規律運動的習慣,問題多半就解決了一大半

人們總在卡關時才會想要尋求幫助,大多數的問題不外乎就是個人成長、職涯發展、感情關係、家庭問題。

個人成長關係自己,職涯發展關係主管同事,感情關係牽扯到另一半(們),家庭問題跟家人有關,牽來繞去圍成一

個人際關係蜘蛛網,而這網絡的關鍵核心人物就是「自己」。

簡單的說,能搞定自己,也就解決這些問題了

陽台的小女孩

眼前的小女孩是我見過最堅強的來訪者之一,二十來歲的年紀隻身在大都市獨自生活著,最難得的是對生活沒有過

多的抱怨,雖然生命對她並不是太友善。

她在剛出生幾個月的時候,爸媽就離婚了,監護權交給爸爸,但是因為年紀太小而且爸爸要上班,所以只能託給奶

奶照顧。

「奶奶的年紀已經大了,她照顧自己都已經有點問題了,怎麼照顧我?」女孩溫溫的說,沒有怨恨也沒有咒罵。

所以女孩小時候經常有一餐沒一餐的,一直到上了小學,媽媽再嫁後把女孩接過去一起生活。

原本以為生活會有改善,但是繼父也有自己的小孩,一共一男一女,而且年紀都比女孩大幾歲,不難想像他們兩個

人對女孩充滿敵意,從一開始只敢私底下欺負她,到後來是光明正大公開的欺負她。

女孩說,「他們倆個人都覺得是我媽媽害他們一家分離的,所以很不能接受我媽媽。但是因為繼父會護著她,結果

他們就把矛頭指向我。」

「他們怎麼欺負妳?」

女孩沉默了一陣子,接著說:「那時候我年紀還小,大部分都忘記了。但是我印象最深刻的是下課後,他們兄妹會

在客廳看電視、吃零食,但是不准我進客廳,只讓我一個人待在陽台,我經常就這樣一個人坐在陽台上,看著欄杆

外的天色從黃昏到天黑,聽著客廳裡傳來熱鬧的卡通聲音,我什麼都沒有,只能一個人這樣坐著等媽媽回來。」

上國中之後,女孩個性變的叛逆,越來越不愛回家,媽媽也管不動她,高中雖然考得不好,但是女孩堅持選了一間

北部的學校,理由只是因為想離開家裡。畢業後找了份工作,自食其力的活到現在。

先強大自己的內心

女孩是孝順的,心裡總是掛記著爸爸跟媽媽,一年分別回去看他們幾次,但都只是匆匆忙忙吃個飯就離開了,也聊

不上什麼。

女孩:「我其實不恨他們,但是我不知道要怎麼跟他們相處,我爸爸他很努力要照顧我,但是他連自己都照顧不

好,媽媽雖然把我帶在她身邊,也想照顧我,但是她的環境也不能接受我。」

我:「妳有沒有發現,妳自己也知道爸媽都是想照顧妳的,只是礙於現實,心有餘而力不足。」

女孩:「對,所以我對他們沒有怨恨,我只是不知道要如何跟他們相處。」

我:「妳有這樣的想法已經非常棒了,但是彼此已經陌生了幾十年,任何人都很難一下就變得熱絡,而且,妳現在

內心還不夠強大到可以主動去化解這種停滯的關係,我認為首要之務是先讓自己夠堅強,夠有自信。」

於是我提了個建議,開始規律的運動習慣吧!因為沒有運動解決不了的事。

規律的運動習慣是最好的方式之一

任何事情如果當下就可以解決,請直接去面對,也就不會造成困擾。

但是如果當下不能解決,第一,代表事情本身還不到可處理的階段,也就無急迫性。第二,當事人還沒有強大到可

以處理事情,那重點就回到當事人自身的狀態,只有強大內心、提升能力,問題才有解決的機會。

規律的運動就是強化內心最好的方式之一。

首先,要養成規律的習慣,就是一種持續力的練習。再來,運動本身就是身體的鍛鍊,培養面對壓力的意志力,只

有身體強壯了,才會有堅強的內心。最後,運動時分泌的腦內啡,能產生愉悅的感覺,讓思緒清晰之外,也可以淡

化問題的困難度。

任何問題最關鍵的人物還是自己,而強化自己最有效的方法之一就是規律的運動,下次當你又發生卡關問題時,也

許拿起運動鞋給自己來一場爆汗的運動就是最好的解答。

作者簡介 黃世鑫

 大陸二級心理諮詢師  /  英國CIP國際初級心理諮詢師


2009年,因為東方心理學第一次向內看自己,我是誰?我的優點是什麼?我的缺點是什麼?我的未來在哪裡?

清清楚楚的寫在人生使用手冊上,但是我們卻活得迷迷糊糊。一個人身上擁有的優點,大多數人都沒有發現,一個

人身上帶著的習氣,大多數人也沒有發現,日復一日的我們放著自己的優點不發揮,卻把阻礙自己成長的習氣用得

淋漓盡致。

所以我在過去十年的時間裡,持續進行與人對談,期許自己能發揮更大的影響力,更期待每個人都帶來正面的力

量,良化每一次生命體驗,相信這樣的人生最終將會綻放精彩。